Loading...
Tuin

Waarom springen op een trampoline goed voor je is

Springen op een trampoline heeft veel gezondheidsvoordelen. Hier zijn er een paar.

Het versterkt de beenspieren en de kernspieren zonder de gewrichten te beschadigen

Het is geen verrassing dat het gebruik van een trampoline spieren sterker worden. Het verbaast mensen hoeveel spieropbouw ze doen op een trampoline. Dat komt omdat springen, in tegenstelling tot hardlopen, een trampoline is met weinig impact. Volgens een artikel waarin springen en rennen worden vergeleken, absorbeert de trampoline, hoewel de bewegingen vergelijkbaar zijn bij springen, een deel van die schok, waardoor de impactkrachten op de voeten en de onderste ledematen worden verlicht. Dit betekent dat hoewel het spieren in je benen en kern opbouwt, het niet dezelfde slijtage aan je gewrichten veroorzaakt als hardlopen.

Het biedt een cardiovasculaire training

Er is zelfs een studie uitgevoerd waarin trampolinespringen werd vergeleken met krachtige oefeningen zoals hardlopen. Een artikel meldt dat uit onderzoek is gebleken dat zowel joggen als terugveren (een ander woord voor springen op een trampoline) vergelijkbare hartslagniveaus en zuurstofverbruik veroorzaakte. De trampolinespringen leverde echter grotere biochemische resultaten op met minder vraag naar het hart, waardoor het efficiënter was dan hardlopen. In hetzelfde artikel worden de verbrande calorieën door joggen vergeleken met de verbrande calorieën door trampoline springen. Een uur joggen met een snelheid van 6 km per uur verbrandt bijna precies hetzelfde aantal calorieën als een uur ‘matige intensiteit’ trampoline springen.

Het verbetert de lymfatische functie

Uw lymfestelsel is het systeem in uw lichaam dat afval van cellen naar uw afvalverwijderingssysteem verplaatst, waaronder uw lever en nieren. Alles waar je bloed van gaat pompen, helpt dit systeem te laten functioneren, maar volgens een artikel van bewegingswetenschappers en sportwetenschappers is het op en neer stuiteren van trampoline springen bijzonder effectief omdat het relatief eenvoudig is uit te voeren en het lymfesysteem stimuleert eenrichtingskleppen om gelijktijdig te openen en te sluiten.

Het maakt sporten leuk

Volgens onderzoek blijkt dat springen op een trampoline “minder dan 20 minuten” net zo goed voor je is als hardlopen, maar beter aanvoelt en veel leuker is.  Uit de studie bleek dat trampoline springen een “matige tot intensieve inspanning” is. Desondanks gaven de mensen, wanneer hen werd gevraagd te beoordelen hoe ze zich voelden, scores die meer consistent waren met de licht-tot-matige intensiteit – wat suggereert dat de training gemakkelijker aanvoelde dan zou moeten. Dit is geweldig nieuws, omdat je veel vaker vasthoudt aan een vorm van lichaamsbeweging die je leuk vindt! Trampoline springen is dus goed voor zowel volwassenen als kinderen. Wil je de trampoline extra veilig maken? Ga dan voor een trampoline met net.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *